8月8日为全民健身日
自2009年设立至今
全民健身早已融入到居民的日常生活
在城市的公园广场、乡村的田间地头
运动的身影随处可见
那么，如何科学运动？运动损伤了怎么办？
如何进行康复治疗呢？
本期，我院骨伤康复科医生来为您解答下~
运动的重要性
运动是保持健康最直接、最有效的方式。
坚持运动，能增强心肺功能，让呼吸更顺畅；能促进新陈代谢，让身体更轻盈；能提升免疫力；更能释放压力，让心情更愉悦。
世界卫生组织建议，成年人每周应进行至少150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动，搭配每周2次的肌肉力量训练，这样的运动节奏既能收获健康益处，又不会给身体带来过度负担。
科学运动更重要
不过，运动虽好，也要讲究科学。
很多人在运动时容易陷入误区：比如突然进行高强度运动，导致肌肉拉伤；长期保持错误姿势跑步，引发膝关节疼痛；盲目跟风网红运动，忽略自身身体条件……
这些不科学的运动方式，不仅达不到健身效果，还可能对骨骼、关节、肌肉造成损伤，专业的指导尤为重要。
在日常运动中，遇到休息后无法缓解的疼痛，请及时就医，可寻求骨伤康复科的专业帮助。
康复评估
01
骨伤康复科医生会结合症状、体格检查、影像学检查来诊断运动损伤问题所在。
02
判断您的身体状态是否适合当前的运动强度。
03
针对您的运动习惯，给出调整建议，比如分析步态，纠正落地姿势，减少膝关节磨损；指导动作发力点，避免腰部过度弯曲导致扭伤。
康复治疗
对于那些已经出现运动损伤的人来说，骨伤康复科更是恢复健康的重要助力。
无论是打篮球时不慎崴伤的脚踝，还是骨科术后的问题，科室都能通过中西医结合的疗法，如物理因子治疗、针灸推拿等，帮助缓解疼痛、修复损伤。
而在损伤恢复后期，康复治疗师会制定个性化的康复训练计划，通过针对性的肌力训练、关节活动度训练，让您逐步恢复运动能力，重新享受运动的快乐。
运动指导
不同年龄的人群有不同的运动方式，骨伤康复科医生都可以给您实用的健康指导。
中老年人想通过运动预防骨质疏松，推荐适合的温和运动方式，并指导如何通过训练增强骨骼强度；办公室人群想改善久坐带来的腰背问题，推荐简单易行的拉伸动作，帮助缓解肌肉紧张。
8月8日全民健身日
不仅是运动的狂欢，更是健康理念的传递
让我们把运动融入生活的每一天
用科学的方式守护身体的健康
当您在运动路上遇到困惑或困扰时
骨伤康复科始终在这里
用专业服务为您的健康保驾护航
让您在运动的道路上走得更稳、更长远！
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